białko i thermo speed

Witam Was serdecznie! Jestem krzysiek. obecnie stosuje następujacą diete: 7:00 płatki owisane zalane wrzątkiem+jogurtczasem rodzyniki+witaminy(pluszzz Active) 9:35 Banan+białko z ugotowanych 3 jaj+mandarynki 12:30 pół torebki ryżu lub kaszy+pierś z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z [...]

[...] słabą kondycję..) Mam ułożoną dobrą dietę redukcyjną oraz plan ćwiczeń. I tutaj zaczyna się mój problem. Chciałbym ostro wziąć się za siebie. 1. Czy opłaca mi się spożywać białko (planuję Ostrowię WPC 80)? Co za tym idzie chciałbym wytłumaczyć rodzicom że białko nie jest przeznaczone tylko dla kulturystów.. Jeżeli ktoś miałby czas/chęci napisać [...]

[...] mianowicie mam 182 cm wzrosru i 83 kg wagi moim celem jest fajna sylwetka wyrzezbienie i masa miesniowa i zeby była siła , trenuje 5 miesięcy , przez 4 miesiące brałem tylko białko OLIMP provit 80 a teraz nie wiem czy to zmienic , myślałem nad BCAA oraz nad białkiem i znowu OLIMP provit 80 oraz jakąś przed treningówką ale każdy co innego poleca [...]

Witajcie Mam 2 prosby: 1.Skrygujcie moj plan poniedzialek KLata - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (kat okolo 40 stopni) - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki skos - przenoszenie sztangielki za glowe kazde cwiczenie 3 serie po 10-12 powtorzen Triceps - wyciskanie francuskie lezac na ławce - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol kazde [...]

Witam. Chcialbym otrzymac pomoc do ulozenia cyklu do Winstrolu.. dodajac takze wspomagacze. Bialko, glutamina, moze jakis spalacz typu thermo speed extreme.. Normalne ze diete trzymam oraz dodaje cwiczenia aerobowe. Mam tendencje do tycia wiec musze uzyc czegos mocniejszego po dluzszym okresie i wybralem Winstrol.. Przytylem bardzo duzo z powodu [...]

[...] wspomaganie - to legalne oraz nie, oraz jak wygląda trening i jakie odnotowujecie efekty?? Może zacznę,aktualna waga 111kg(%bf-, dieta aktualnie na poziomie ok 3000kcal, białko ~2.8-3g/kgmc , węgle(niskie IG) ~2.3-2.5g/kgmc , reszta tłuszcze. Wspomaganie i suplementacja:białka - WPC80, kazeina,egg protein. Dodatkowo BCAA przed treningami. [...]

Witam Mam zamiar zacząć dietę na rzeźbę. Mam 192cm wzrostu i ważę 92kg. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie (miałem okresy np. 3/4 miesięcy chodzenia na siłkę a potem 2 miesiące przerwy itd. Nigdy nie przestrzegałem żadnej diety). Teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu na czczo + siłka 4 razy. Poza tym poczytałem co nieco i na podstawie zdobytej [...]

Witam! Mam pytanie: zamierzam w najblizszym czasie zakupic sobie, wymioenione w temacie, BCAA Olimpu i Thermo Speed Extreme: chcialbym wiec zapytac, czy jest to polaczenie oplacalne (cel: zrzucenie kilku kilo i odbudowanie wytrzymalosci etc.) i jesli tak, to w jaki sposob (kiedy i w jakich ilosciach) laczyc te specyfiki. Dodam, ze mam zamiar [...]

[...] z siłowni 3h od rozpoczęcia ćwiczeń. Moje pytania brzmią : -Czy da się budować "rzeźbę" spalając jednocześnie tłuszcz, a przybierając "zdrowej masy"? -Czy wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + [...]

Witam.chcę kupić odżywki na redukjię tkanki tłuszczowej a więc białko wpc ostrowi do uzupełnienia braków w diecie i z powodu braku kasy he,bcaa (do ochrony miecha) no i thermo speed extreme i może jakieś witaminki?? może TREC MULTIPACK 36; 120 KAP co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] brzuszki itp. Chcę dodać, że siłownia także wchodzi w grę. Jeśli możecie to poradźcie jaka kaloryczność jest dla mnie wskazana w diecie, oraz co ma w niej przeważać (białko czy tłuszcze). Wiadomo, że jeśli wskazówki zostaną mi dane, ułożę dietę według nich. Za wszelkie opinie i sugestie z góry dziękuję i będę bardzo wdzięczny. Płeć: [...]

[...] potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, do tego 30 minut cardio na koniec treningu, z supli wtedy tylko białko raz dziennie w dni treningowe i Thermo Speed Extreme. Na początku lutego dojechałem do 70kg, zrezygnowałem trochę z diety 5 posiłków i gotowania samemu (niestety [...]

Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

[...] Thermo speed extreme 120x Witaminy - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Witaminy - OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION 120kaps 2. Czy do tego zestawu opłaca się dodać odżywkę białkową, jako braki w diecie, bo czasami napewno takowe będą. jeśli tak to jaką w miare tanią i skuteczną? 3. Kolejny pytanie dotyczy sposobu dawkowania. Trening rozłożony [...]

Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

[...] jadłem ;p Teraz szkoła sie juz skonczyła jeszcze zostały tylko egzaminy. Chodzi o to żeby zrobić kratkę na brzuchu. Mam zamiar ograniczyc wegle w diecie i zwiekszyc jeszcze białko. Dieta sie chyba nazywa low carb czy jakos tak. No i wlasnie zastanawiam sie nad jakims spalaczem i kreatyna zeby spadków silowych nie bylo za duzo. spalacz Olimp - [...]

[...] + piers z kurczaka gotowana.w dni nie treningowe sałatka warzywna marchewka ogorek groszek + piers z kurczaka gotowan godz.16:00 6.Marchweka lub jablko + serek wiejski + białko godz.18:00 Miedzy posiłkami woda ostani posilek do 19:00.dziennie okolo godziny aerobow.I co sadzicie o tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 180 [...]

Niedawno wszedłem w okres redukcji i w związku z tym mam pytania: 1.Czy warto kupić BCAA + białko + spalacz? Głównie chodzi mi o te aminokwasy - słyszałem opinie, że to strata pieniędzy...A przecież ochrona mięśni podczas redukowania się przyda. 2.Czy BCAA i białko warto kupić z Vitalmaxa? Wcześniej nie narzekałem, ale może możecie polecić jakąś [...]

[...] inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu bieg (10-15 min interwałów) Odżywianie : z tego co wiem na spalanie stosuje się dietę wysoko białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody dziennie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, w późniejszym czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

W układaniu swojej diety korzystam z tematu qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Wszystkie moje obliczenia: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 83kg x 24h = 1992 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1992 x 1.3 = 2589.6 kcal Wyliczanie makroskładników pokarmowych BIAŁKO 2g x 83kg = 166g białka 1g białka to 4 kcal 4 [...]